网球肘严重会怎样？如何避免和治疗这种常见运动损伤？

一、网球肘的症状和影响

1. 疼痛：网球肘最明显的症状是肘部疼痛。这种疼痛通常在手臂伸直时出现，尤其是在握紧拳头或拿重物时。疼痛可能会逐渐加重，影响到日常生活和工作。

2. 运动障碍：网球肘会导致手臂运动受限，尤其是在伸直手臂和转动手腕时。这会影响到网球等需要手臂和手腕运动的运动项目。

3. 肌肉疲劳和僵硬：网球肘会导致肌肉和肌腱疲劳和僵硬，进一步影响手臂运动和日常生活。

4. 情绪问题：由于疼痛和运动障碍，网球肘患者可能会出现情绪问题，如失望、沮丧和焦虑等。

5. 长期影响：如果不及时治疗和预防，网球肘会长期影响肌肉和肌腱的健康，甚至导致永久性受损。

二、如何避免网球肘

1. 适当的运动量：如果您是网球爱好者，要注意适当的运动量。过度运动会导致肌肉和肌腱受损，增加患网球肘的风险。

2. 适当的休息和恢复：要给肌肉和肌腱充分的休息和恢复时间，以免过度疲劳和受损。建议每周至少休息一天，避免连续进行高强度的运动。

3. 均衡的运动：除了网球，还要进行其他运动，如游泳、跑步和瑜伽等，以保持肌肉和肌腱的均衡发展。

4. 正确的技巧和装备：要学习正确的网球技巧和使用适当的装备，如网球拍和网球。这将减少肌肉和肌腱的压力，降低患网球肘的风险。

5. 保持身体健康：要保持身体健康，包括饮食、睡眠和心理健康等方面。这将有助于加强肌肉和肌腱的健康，降低患网球肘的风险。

三、如何治疗网球肘

1. 休息和冷敷：如果出现网球肘的症状，要及时休息和冷敷受损部位。这将有助于减轻疼痛和肿胀，加快恢复。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助恢复肌肉和肌腱的健康，包括按摩、牵引和理疗等。

3. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑口服或局部使用非甾体类消炎药和止痛药。

4. 手术治疗：如果网球肘严重影响到日常生活和工作，可能需要手术治疗。手术可以修复受损的肌肉和肌腱，加速恢复。

5. 预防复发：在治疗后，要注意预防复发。建议进行适当的锻炼和休息，避免过度运动和肌肉疲劳。

网球肘是一种常见的运动损伤，会严重影响日常生活和运动能力。要避免和治疗这种常见运动损伤，需要注意适当的运动量、休息和恢复、均衡的运动、正确的技巧和装备，以及保持身体健康。如果出现网球肘的症状，要及时休息和冷敷，进行物理治疗和药物治疗。如果网球肘严重影响到日常生活和工作，可能需要手术治疗。在治疗后，要注意预防复发，避免过度运动和肌肉疲劳。