跆拳道基础训练掌握十二个基本动作

跆拳道是一项以拳、腿、膝、肘为主要攻击方式的武术运动。在跆拳道训练中，掌握基本动作是非常重要的。本文将介绍跆拳道基础训练中的十二个基本动作。

一、正面直拳

正面直拳是跆拳道中最基本的拳法之一。它的动作是先将拳头拉回至肩部，然后向前直击对方的面部。在练习正面直拳时，需要注意身体的重心和拳头的出击速度。

二、侧面直拳

侧面直拳是一种斜向出击的拳法。它的动作是先将拳头拉回至耳侧，然后向前斜击对方的面部。练习侧面直拳时，需要保持身体平衡和拳头出击的准确度。

三、正面直踢

正面直踢是跆拳道中最常见的踢法之一。然后用脚尖猛击对方的胸部或腹部。在练习正面直踢时，需要注意腿部的力量和脚尖的准确度。

四、侧面直踢

侧面直踢是一种斜向出击的踢法。然后用脚尖斜击对方的腹部或腿部。练习侧面直踢时，需要保持身体平衡和脚尖出击的准确度。

五、膝击

膝击是一种近距离攻击方式。它的动作是将膝盖向前猛击对方的腹部或腿部。在练习膝击时，需要注意身体的重心和膝盖的出击速度。

六、肘击

肘击是一种近距离攻击方式。它的动作是将肘部向前猛击对方的面部或身体其他部位。在练习肘击时，需要注意身体的平衡和肘部的出击速度。

七、前滚翻

前滚翻是跆拳道中的一种基本技巧。它的动作是先将身体向前倾斜，然后将手臂和腿部一起向前翻滚。在练习前滚翻时，

八、后滚翻

后滚翻是跆拳道中的一种基本技巧。它的动作是先将身体向后倾斜，然后将手臂和腿部一起向后翻滚。在练习后滚翻时，

九、侧滚翻

侧滚翻是跆拳道中的一种基本技巧。它的动作是将身体向一侧倾斜，然后将手臂和腿部一起向一侧翻滚。在练习侧滚翻时，

十、前踢跃起

前踢跃起是跆拳道中的一种基本技巧。然后用脚尖猛击对方的胸部或腹部，在练习前踢跃起时，需要注意腿部的力量和跃起的高度。

十一、后踢跃起

后踢跃起是跆拳道中的一种基本技巧。然后用脚尖猛击对方的背部或头部，在练习后踢跃起时，需要注意腿部的力量和跃起的高度。

十二、侧踢跃起

侧踢跃起是跆拳道中的一种基本技巧。然后用脚尖斜击对方的腹部或腿部，在练习侧踢跃起时，需要保持身体平衡和跃起的高度。

以上就是跆拳道基础训练中的十二个基本动作。通过反复练习和不断提高，可以使这些基本动作变得更加娴熟和准确。同时，这些基本动作也是跆拳道进阶训练的基础。

跆拳道是一项受欢迎的运动，它不仅能够提高身体素质，还能够提高自卫能力。基础训练是跆拳道的重要组成部分，掌握十二个基本动作是跆拳道基础训练的关键。

以下是跆拳道基础训练的十二个基本动作：

1. 基本站立姿势：双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。

2. 前直踢：将一条腿向前伸出，

3. 侧踢：将一条腿向侧面伸出，

4. 后踢：将一条腿向后伸出，

5. 直拳：将一只手臂伸直，

6. 直拳配合前踢：将一只手臂伸直，同时进行前直踢。

7. 上勾拳：将一只手臂向上挥动，

8. 下勾拳：将一只手臂向下挥动，

9. 左直拳：将左手臂伸直，

10. 右直拳：将右手臂伸直，

11. 左侧踢：将左腿向侧面伸出，

12. 右侧踢：将右腿向侧面伸出，

掌握这些基本动作可以让你在跆拳道比赛中更加自信，也可以提高你的自卫能力。在训练过程中，要注意保持正确的姿势和动作，同时掌握正确的呼吸方法。

除了基本动作，跆拳道基础训练还包括基本防御动作和基本组合动作。在训练过程中，要注重练习基础动作，同时逐步提高难度。

总之，跆拳道基础训练是跆拳道运动的重要组成部分，掌握十二个基本动作是跆拳道基础训练的关键。通过逐步练习，你可以成为一名合格的跆拳道运动员。