网球肘怎样治最好？这些方法最有效（经过医生实测）

网球肘是一种常见的运动损伤，主要发生在经常使用手臂的人群中，如网球运动员、乒乓球运动员、高尔夫球手、篮球运动员等。网球肘的症状包括肘部疼痛、疼痛加剧、手臂无力等，如果不及时治疗，会对日常生活和工作产生较大影响。那么，？

1.休息和物理治疗

网球肘最基本的治疗方法就是休息和物理治疗。休息可以减轻疼痛和炎症，同时物理治疗如使用冰袋、热敷、按摩等方法，可以加速肌肉的修复和恢复。此外，物理治疗还可以缓解肌肉紧张和疼痛。

2.药物治疗

药物治疗是网球肘的常见治疗方法之一。常用的药物包括非甾体消炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂。NSAIDs可以减轻疼痛和炎症，肌肉松弛剂可以缓解肌肉紧张和疼痛。药物治疗只能缓解症状，不能治愈网球肘。

3.手臂肌肉锻炼

手臂肌肉锻炼可以加强肌肉和提高手臂的稳定性，从而减轻网球肘的症状。常见的手臂肌肉锻炼包括手臂屈伸、手腕屈伸、手腕旋转等。在进行手臂肌肉锻炼时，要避免过度使用手臂，

4.物理治疗

物理治疗是网球肘治疗的有效方法之一。物理治疗包括电疗、超声波、激光治疗等。这些治疗可以促进血液循环和肌肉修复，从而加速恢复。

5.手臂支撑和保护

手臂支撑和保护可以减轻网球肘的症状。常见的手臂支撑和保护方法包括使用手肘垫、手臂绷带、手臂护具等。这些支撑和保护可以减轻手臂的负担，从而减轻疼痛和炎症。

6.手臂按摩

手臂按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩可以促进血液循环和肌肉修复，从而加速恢复。在进行手臂按摩时，要避免过度按摩，

7.手臂伸展

手臂伸展可以加强肌肉和提高手臂的稳定性，从而减轻网球肘的症状。常见的手臂伸展包括手臂伸直、手臂旋转等。在进行手臂伸展时，要避免过度使用手臂，

综上所述，网球肘的治疗方法有很多，但是最有效的方法是综合治疗。综合治疗包括休息和物理治疗、药物治疗、手臂肌肉锻炼、物理治疗、手臂支撑和保护、手臂按摩、手臂伸展等。在治疗网球肘时，要根据病情选择合适的治疗方法，并在医生指导下进行治疗。同时，要注意日常生活中的手臂使用方法，避免手臂过度使用，从而预防网球肘的发生。