86版本女柔道如何训练提高方法？

在86版本女柔道中，技巧是非常重要的，只有掌握了足够的技巧，才能在比赛中取得好成绩。那么，如何训练提高技巧呢？以下是一些关键要素。

1. 基础训练

基础训练是提高技巧的基础。女柔道运动员需要掌握基本的姿势、移动、落地等技巧。这些基础技巧需要不断地练习，直到熟练掌握。还需要进行力量训练、柔韧性训练等，以提高身体素质，为后续的技巧训练打下基础。

2. 技巧训练

技巧训练是提高技巧的关键。女柔道运动员需要掌握各种技巧，如扫腿、投技、关节技等。这些技巧需要不断地练习，直到熟练掌握。还需要进行应用训练，即在实战中应用技巧，与对手进行交流。这样能够更好地掌握技巧，提高技术水平。

3. 对抗训练

对抗训练是提高技巧的重要手段。女柔道运动员需要与不同水平的对手进行对抗，通过对抗来检验自己的技术水平，并发现自己的不足之处。还需要进行模拟比赛的对抗训练，这样能够更好地适应比赛场上的紧张气氛，提高比赛的表现。

4. 观摩学习

观摩学习是提高技巧的有效方法。女柔道运动员需要观看一些高水平的比赛，学习其他选手的技巧和战术。通过观摩学习，可以发现自己的不足之处，同时也能够发现其他选手的优点，从而吸取经验，提高自己的技术水平。

5. 心理训练

心理训练是提高技巧的重要保障。女柔道运动员需要通过心理训练来提高自己的心理素质，增强自信心和意志力。还需要进行比赛前的心理准备，如放松训练、调整心态等，以保持最佳状态，提高比赛的表现。

综上所述，86版本女柔道如何训练提高技巧，需要进行基础训练、技巧训练、对抗训练、观摩学习和心理训练。只有综合运用这些训练方法，女柔道运动员才能够提高自己的技术水平，取得好成绩。