半程马拉松步频步幅 提高跑步效率的关键

半程马拉松步频步幅 提高跑步效率的关键

引言：为了在半程马拉松比赛中取得好的成绩，提高跑步效率是至关重要的。步频和步幅是影响跑步效率的两个关键因素。本文将详细描述半程马拉松中步频和步幅的重要性，并提供一些有效的训练方法来提高跑步效率。1.步频的重要性步频是指每分钟的步数，也称为步伐频率。步频的提高可以帮助运动员更快地移动腿部，使得跑步更加轻松和高效。较高的步...