北京马拉松心率的控制方法与技巧

北京马拉松心率的控制方法与技巧

一、准备阶段-了解个人最大心率-制定训练计划-选择合适的跑步配速二、热身运动-心率逐渐升高-活动关节和肌肉-提高血液循环三、心率控制的重要性-避免过度训练-提高耐力和持久力-防止运动中的心脏问题四、心率监测设备-心率带-运动手表-手持心率计五、心率控制方法-稳定呼吸-适当调节配速-注意心率变化六、心率控制技巧-...