半程马拉松-全运体育

一、制定目标和计划在开始训练之前，制定明确的目标是非常重要的。确定要参加的半程马拉松比赛日期，并根据比赛日期制定一个12周的训练计划。这个计划将帮助你逐步增加跑步里程和提高体能，二、建立基础在开始训练之前，建立一个稳定的跑步基础是必要的。这意味着你需要逐渐增加你的跑步...