马拉松训练的营养 马拉松运动员的饮食指南

马拉松训练的营养 马拉松运动员的饮食指南

马拉松训练中的营养是非常重要的，它能够为运动员提供所需的能量、促进肌肉恢复和提高身体的耐力。在进行马拉松训练之前，运动员需要了解如何正确地补充营养，以达到最佳的训练效果。以下是马拉松运动员的饮食指南，帮助你更好地进行训练。1.碳水化合物的重要性碳水化合物是马拉松运动员的主要能量来源。在进行长时间的训练时，肌肉会消耗大量的碳水化合物来提供能量。运...