马拉松心率训练方法及注意事项

马拉松心率训练方法及注意事项

马拉松是一项需要长时间、高强度的运动，对身体的心肺功能和耐力有极大的挑战。因此，合理的心率训练方法和注意事项对于跑者的健康和成绩都有着至关重要的作用。一、什么是心率？心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常以“次/分”为单位表示。在跑步过程中，心率是反映身体代谢状态和运动强度的重要指标。二、如何测量心率？目前，常用的心率测量方式有两种：手动测量和心率监测仪器测量。手动测量：...