马拉松脚痛 如何预防和缓解马拉松后的脚痛

马拉松脚痛 如何预防和缓解马拉松后的脚痛

一、预防脚痛1.选择合适的鞋子：跑步鞋是马拉松跑者的必备装备，选择一双合适的鞋子非常重要。鞋子应该具有良好的缓震效果和足弓支撑功能，能够减少对脚部的冲击力。2.适当训练：在参加马拉松比赛之前，跑者应该进行充分的训练。训练过程中要注意逐渐增加跑步的里程和强度，以避免突然增加负荷对脚部造成的伤害。3.加强脚部肌肉的锻炼：通过进...